Pilates MAT

PILATES MAT

El mètode Pilates Mat es realitza a terra damunt d’una màrfega (mat), utilitzant principalment el propi pes corporal i la gravetat en comptes d’una màquina amb ressorts. És una disciplina de baix impacte, apta per a tots els nivells, que treballa el cos de manera global amb moviments controlats, precisos i conscients.

• Enforteix l’abdomen (core): treball abdominal, lumbar, glutis i pelvis per crear un centre corporal fort i estable, que és la base de tot el moviment i millora l’equilibri i el control postural.
• Correccions posturals: alleuja els dolors d’esquena, preveu lesions articulars i ajuda a compensar els efectes d’estar asseguts llargs períodes de temps, corregint els mals hàbits posturals del dia a dia.
• Augment de la flexibilitat: els estiraments controlats guanyen mobilitat i elasticitat muscular, alhora que redueixen la rigidesa i milloren el rang de moviment de les articulacions.
• Connexió cos-ment: un dels pilars del mètode és sincronitzar la respiració amb cada moviment, treballant amb plena consciència corporal per potenciar els beneficis físics i mentals.
• Benestar i reducció de l’estrès: la combinació de respiració, concentració i moviment ajuda a alliberar la tensió acumulada i a reduir l’estrès del dia a dia, aportant una sensació de calma i benestar.

Per enriquir el treball, hi incorporem accessoris com bandes elàstiques, pilotes, anells màgics i altres elements que permeten augmentar la intensitat, afegir varietat als exercicis i adaptar cada sessió als objectius de cada persona.